Logo academy ninja

Les bienfaits du fitness sur l’organisme, d’une activité physique régulière ne sont plus à démontrer. Dans notre société au rythme de vie effréné, il est nécessaire de trouver un exécutoire permettant de se défouler physiquement, entraînant une réduction bienfaitrice du niveau de stress.

Musculation

Pour une musculation en profondeur, vous découvrirez des techniques importées du fitness destinées à travailler vos muscles sans appareil, en utilisant uniquement des postures ou votre poids de corps.

Cardio

Les activités d’endurance qui ont pour but d’améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance, moins de fatigue et une meilleure santé globale.

Anti-stress

Des techniques de yoga, chi kong, de sophrologie et de respiration, de cohérence cardiaque vous amèneront en quelques séances à un rayonnement intérieur qui embellira votre vie.

Souplesse

La souplesse joue un rôle important dans notre bien-être général notamment lorsque l’on vieillit. La bonne nouvelle c’est qu’il est possible de gagner en souplesse à tout âge.

NIN-FITNESS

Etirements
Cours ninjutsu

NIN-FITNESS

Renforcement musculaire

NIN-FITNESS

Perte de poids

LE NINTAÏSO AUJOURD'HUI

A l’origine le Nintaïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les guerriers ninja dans le cadre de leur entrainement. Nintai-so en japonais veut dire : préparation du corps ninja.

Aujourd’hui cette discipline intéresse un public de plus en plus large sans limite d’âge qui n’a pas forcément pratiqué du sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique.

C’est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme puisque certains cours représentent une approche de renforcement musculaire, abdos-fessiers, perte de poids, cardio, étirements sans aucun danger de blessure avec une progression adaptée.

Nintaiso

NIN-FITNESS

Souplesse
Nin-taiso

NIN-FITNESS

Abdos
Nin-fitness

NIN-FITNESS

Nintaïso

TOUT LE MONDE PEUT PRATIQUER

La séance, qui dure 45 ou 60 minutes, est accessible à tous, y compris à ceux qui n’ont jamais pratiqué un art martial. Elle se déroule sur tatami, vêtu d’un T-shirt et d’un bas de jogging ou d’un pantalon noir de kimono. Au menu, un échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami…), des exercices de renforcement musculaire – Cuisses/Abdos/Fessiers, des exercices de poings simples, des techniques de jambes, coups de pieds et déplacements, des techniques de blocages, des chorégraphies de combat reprenant les techniques et mouvements abordés, puis cinq à dix minutes d’étirements et retour au calme sous la méthode Nindo.

Le tout est parfois exécuté en rythme sur une musique moderne, entraînante et dynamique, ce qui rend l’effort sportif motivant.

C’EST ANTISTRESS

D’une part, on se dépense vraiment : on transpire et on brûle des calories, donc on élimine, avec un petit effet «détox» très appréciable. D’autre part, on se concentre sur la réalisation d’exercices nouveaux, ce qui aide à décrocher. Et ça, il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien-être à la fin de la séance. Même quand on est fatiguée après une heure d’activité physique non-stop !

C’EST CONVIVIAL

Beaucoup d’exercices se pratiquent à deux. Par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos contre dos avec son partenaire puis on fléchit les jambes. Autre possibilité : on ne fait pas la planche sur les coudes chacun de son côté mais on se place face à face puis on décolle alternativement une main puis l’autre pour toucher l’épaule de son voisin de tatami. C’est plus difficile mais plus ludique et bien plus efficace puisqu’on améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles.

CELA SERT DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS

La plupart des exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans la vie de tous les jours. L’intérêt ? «C’est plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage, qu’on a bien renforcé les muscles profonds et ceux des membres inférieurs ». Sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit training ou dans une mini-chorégraphie. Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi !

HORAIRES ET LIEUX

L’academy ninja vous propose des cours de Nin-fitness (Nintaïso) chaque semaine.

LUNDI

19h / 20h——-Section Ninja Fitness (Nintaïso)
20h30 / 21h30——-Section Ninja Fitness (Nintaïso)

Dojo Gymnase Jean Drouot :

4 Rue Jacques Beurdeley, 77160 Provins

TARIFS

Avant de vous inscrire, profitez de 1 cours d’essai gratuits !

NINFITNESS Nintaïso

Individuel 200€
Même foyer 150€
Ticket 1 séance 20€
Carnet tickets 10 séances 150€

Cette inscription comprend :
* l’adhésion à l'Academy Ninja avec carte club

* la licence sportive à la Fédération Française de Karaté et Discipline Associé
* l’assurance à la MDS
* l’accès aux salles et les cours