NINTAÏSO | Le fitness ninja

Les bienfaits du fitness sur l’organisme, d’une activité physique régulière ne sont plus à démontrer. Dans notre société au rythme de vie effréné, il est nécessaire de trouver un exécutoire permettant de se défouler physiquement, entraînant une réduction bienfaitrice du niveau de stress.


Le nintaïso aujourd'hui

A l’origine le Nintaïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les guerriers ninja dans le cadre de leur entrainement. Nintaïso en japonais veut dire : préparation du corps ninja.

Aujourd’hui cette discipline intéresse un public de plus en plus large sans limite d’âge qui n’a pas forcément pratiqué du sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique. C’est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme puisque certains cours représentent une approche de renforcement musculaire, abdos-fessiers, perte de poids, cardio, étirements sans aucun danger de blessure avec une progression adaptée.

  • Musculation : Pour une musculation en profondeur, vous découvrirez des techniques importées du fitness destinées à travailler vos muscles sans appareil, en utilisant uniquement des postures ou votre poids de corps.
  • Anti-stress : Des techniques de yoga, chi kong, de sophrologie et de respiration, de cohérence cardiaque vous amèneront en quelques séances à un rayonnement intérieur qui embellira votre vie.
  • Cardio : Les activités d’endurance qui ont pour but d’améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance, moins de fatigue et une meilleure santé globale.
  • Souplesse : La souplesse joue un rôle important dans notre bien-être général notamment lorsque l’on vieillit. La bonne nouvelle c’est qu’il est possible de gagner en souplesse à tout âge.

Au niveau développement personnel, le Nintaïso amène des transformations profondes : sur le plan physique mais aussi sur le plan mental et intellectuel.


Tout le monde peut pratiquer

La séance dure 45 ou 60 minutes, est accessible à tous, y compris à ceux qui n’ont jamais pratiqué un art martial. Elle se déroule sur tatami, vêtu d’un T-shirt et d’un bas de jogging ou d’un pantalon noir de kimono.
Au menu, un échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami…), des exercices de renforcement musculaire – Cuisses/Abdos/Fessiers, des exercices de poings simples, des techniques de jambes, coups de pieds et déplacements, des techniques de blocages, des chorégraphies de combat reprenant les techniques et mouvements abordés, puis cinq à dix minutes d’étirements et retour au calme sous la méthode Nindo.

Le tout est parfois exécuté en rythme sur une musique moderne, entraînante et dynamique, ce qui rend l’effort sportif motivant.

  • On se dépense vraiment
  • On transpire
  • On brûle des calories
  • On élimine
  • On détox
  • Etc.

On se concentre sur la réalisation d’exercices nouveaux : Ce qui aide à décrocher. Et ça, il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien-être à la fin de la séance. Même quand on est fatiguée après une heure d’activité physique non-stop !
Conviviale, beaucoup d’exercices se pratiquent à deux.

On améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles.


Cela sert dans la vie de tous les jours

La plupart des exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans la vie de tous les jours. L’intérêt ? «C’est plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage, qu’on a bien renforcé les muscles profonds et ceux des membres inférieurs ». Sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit training ou dans une mini-chorégraphie. Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi !


Les horaires et lieux

Le Nindokan Budo 77 vous propose des cours de Nintaïso chaque semaine dispensé dans 1 lieux situés à Provins.

- LUNDI -

20h / 21h---Section Ninja Fitness (Nintaïso)
Dojo Gymnase Jean Drouot : 4 Rue Jacques Beurdeley, 77160 Provins.

NINTAÏSO ADULTES | Ninfitness 16 ans et +

Prix réduit
200,00 EUR 300,00 EUR
Vous économisez 100,00 EUR (33 %)

Articles Récents

NINSURVIE | L'art de la survie

Vous avez soif d’aventure ? Envie de vivre comme un trappeur, devenir autonome dans la nature ? Vous préparer une expédition, une randonnée et avez besoin de conseils et de...

En savoir plus

NINJUTSU | L'art guerrier ninja

Apprenez un art de guerre japonais ultra complet, ancré dans la tradition, l’efficacité et l’adaptabilité permanente. Découvrez comment des techniques issues des champs de batailles ont traversé le temps et...

En savoir plus